Ejercicio Físico Para las Personas Ocupadas

Aprenda a mantenerse en forma sin tener que comprometer demasiado su tiempo

Tráigalo a casa. El tener que viajar al gimnasio sólo aumenta la molestia. En lugar de viajar, comience una rutina de ejercicios en la privacidad de su propia casa y dedique el tiempo que hubiera usado en viajar para extender su rutina. Algunos ejemplos de ejercicios que son fáciles de implementar incluyen ejercicios de flexibilidad y estiramiento, levantar pesas y aún ‘spinning’.

Haga varias cosas a la vez: Aproveche al máximo su caminata con el perro o los buenos momentos que pasa con su cónyuge saliendo a tomar aire fresco. Corra, camine o monte en bicicleta para agregar el tan necesitado ejercicio cardíaco mientras se pone al día con las noticias.

Juegue para ganar. Un poco de competición nunca le hizo mal a nadie. ¿Porqué no hace una propuesta mutuamente provechosa y se une a un equipo o se junta con amigos o con la familia para una competición saludable? El béisbol, el básquetbol u otros deportes en equipo lo ayudan a mantenerse activo y en forma, con el beneficio adicional de ser divertido para todos.

Cómo Hacer Que Su Casa Sea la Primer Elección

¿Está pensando en vender su casa peroesta preocupado por la competencia?

Ya sea que viva en un vecindario dondetodas las casas son iguales o que necesite nuevas ideas para hacer que su casa se destaque entre las demás que están en venta en la misma cuadra, utilice estos consejos sencillos para convertirla en la mejor del barrio.

Aborde los puntos problemáticos

Como con cualquier casa, la suya tiene algunos puntos problemáticos que usted probablemente ha aprendido a aceptar.

Por un lado, el tiempo puede hacer que Ud. se encariñe con una casa, pero desafortunadamente muy rara vez eso
ayuda a venderla.

Solicite una estimación independiente, y preste atención especial a las reparaciones que se requieran, también al mantenimiento diferido y a cualquier área "fea" de la casa.

Invierta en pintura, plantas y otros arreglos rápidos ideados para mejorar el atractivo de la propiedad.

Encuentre un punto focal

Asegúrese de que haya algo memorable en su casa desde el momento en que los potenciales compradores ven la puerta del frente hasta que se van.

Evite las velas, las flores recién cortadas, u otros elementos que puedan causar alergia o sensibilidad ante los productos químicos, y opte por una decoración o decoraciones neutrales pero elegantes.

Hágalos sentirse en su casa

Recuerde que debe atraer y no quitar atractivo.

Arregle el desorden y asegúrese que cada habitación está lo suficientemente abierta para que los compradores puedan imaginar sus pertenencias en la habitación en vez de ver las suyas.

Ponga el precio adecuado

Los compradores a menudo solo mirarán su casa sólo si el precio es adecuado. Para ellos es fácil comparar el precio de su casa con los precios de otros, de modo que es esencial asegurarse que el suyo es competitivo.

Citas valiosas

He aquí unos ejemplos de lo que algunas personas famosas dijeron sobre la comedia:

"La comedia es la tragedia más el
tiempo" - Carol Burnett

"La vida es una tragedia cuando se la ve en primer plano, pero una comedia cuando se la ve en un plano general" - Charlie Chaplin

"La comedia es simplemente una manera cómica de ser serio." - Peter Ustinov

"El buen gusto es el enemigo de la comedia" - Mel Brooks

"La comedia es actuar optimismo" - Robin Williams

Y he aquí algunos ejemplos de lo que dijeron acerca del sol:

"Yo era vegetariana hasta que empecé a inclinarme hacia el sol." - Rita Rudner

"Hay pintores que transforman el sol en un punto amarillo, pero hay otros que, con la ayuda de su arte e inteligencia, transforman un punto amarillo en el sol." - Pablo Picasso

"No hay nada nuevo bajo el sol. Pero hay muchas cosas viejas que no conocemos." - Ambrose Bierce

"Si tu cabeza es cera, no camines al sol." - Benjamin Franklin

"El momento de reparar el techo es cuando el sol brilla" - John F. Kennedy

Por Qué Puede Ser Ahora el Momento Oportuno Para Ingresar al Mercado

El creciente desempleo, los valores estáticos de los bienes inmuebles y los tiempos económicos inciertos, pueden no parecer criterios apropiados a considerar en la decisión de comprar una casa, pero al analizarlos con más detenimiento, pueden resultar ser la combinación más acertada.

Requisitos cada vez más rigurosos para obtener crédito: El crédito ya no es tan fácil de obtener como lo era hasta hace unos años, y se espera que la situación empeore a medida que los bancos intenten reducir las pérdidas. Aún si los precios de las casas permanecen estables, las crecientes tasas de interés podrían añadir cientos de dólares a los pagos hipotecarios mensuales. Analice la posibilidad de cerrar el precio obteniendo una hipoteca de precio fijo bajo antes de que suban los precios.

Impuestos y seguros: El precio más bajo de una casa beneficia a los compradores de muchas maneras: los gastos por impuestos y seguros son también inferiores. De hecho, el comprar en un área en la que se limitan los aumentos de impuestos es muy posible que le permita ahorrar en los años venideros, a medida que usted fija el costo de propiedad de una casa.

Una mejor negociación: Estamos en un mercado comprador de modo que es más probable que los vendedores evalúen opciones flexibles u otras maneras creativas para que el negocio funcione. Algunos propietarios están buscando modos de cerrar el trato, y los bancos están involucrándose. Las ventas rápidas, los contratos con opción y otras ofertas muy bajas, son evaluadas cada vez más tanto por los vendedores como por los bancos.

Elija Estos Alimentos Para un Sueño Profundo

La dieta cumple un papel importante en la regulación de los hábitos de sueño. Si usted es uno de los millones de personas que sufren de insomnio u otros problemas relacionados con el sueño, pruebe estos sabrosos consejos para ayudar a conseguir un buen sueño nocturno.

Leche: Esto no es simplemente un cuento de viejas - la leche contiene triptofan, que muchos creen sirve para estimular el sueño. Sin embargo, si usted esta escaso de leche, pruebe en su lugar otros productos lácteos o incluso pavo.

Melatonina: La carne es uno de los alimentos que contiene melatonina, una hormona producida naturalmente que ayuda a regular el ritmo circadiano normal asociado al sueño. Cada persona y criatura en la tierra tiene un ciclo natural de sueño/despertar que es muy sensible a la interrupción. Lamentablemente, la vida moderna a menudo entra en conflicto con el ritmo natural del cuerpo. La melatonina puede añadirse a la dieta en forma de suplemento.

Reduzca el consumo de cafeína: El café, el chocolate, la cola y otros productos que contienen altos niveles de azúcar o cafeína, interfieren a menudo con los ciclos de sueño. Y ya que estamos hablando de estos estimulantes, asegúrese de eliminar todos los estimulantes al menos cuatro horas antes de acostarse.

No beba y duerma: También es una buena idea reconsiderar el consumo de bebidas alcohólicas. Aunque ellas puedan relajar al principio tanto la mente como el cuerpo, el
alto contenido de azúcar y los efectos metabólicos causan a menudo insomnio, ya sea más avanzada la noche o temprano en la mañana.

3 Consejos Para Ayudarlo a Broncearse Sin Quemarse

Es importante recordar las reales ventajas que se obtienen del sol. Además de un sano bronceado, la vitamina D y los suaves niveles de radiación ultravioleta están relacionados con todo, desde la regulación hormonal hasta las propiedades antibacterianas.

Saque el mayor provecho posible del sol este verano sin necesidad de embadurnarse con protector solar.

Use ropas apropiadas: El primer paso para sentirse seguro y cómodo cuando trabaja o juega al aire libre es llevar puesto un simple sombrero, una camisa liviana y ropa protectora. No escatime en ropa cómoda, y siempre traiga camisas, zapatos y sombreros extras cuando va a la playa. Es preferible lavar
más ropa que tener que curar quemaduras de sol los días siguientes.

Empiece despacio: La piel desarrolla una tolerancia lentamente. Por esto es que debe ser cauteloso durante las primeras veces que esta expuesto al sol. Los niños, las personas mayores y todos aquéllos que tienen piel clara son especialmente propensos a las quemaduras de sol al iniciarse la temporada. Es fundamental controlar el tiempo de exposición al sol y evitar la parte más caliente del día.

Pida información acerca de las medicinas: Muchas medicinas - incluso medicinas sin receta médica - pueden causar sensibilidad al sol aún entre la gente que raramente se quema por el sol. Pregunte a su médico o farmacéutico sobre la exposición solar para saber que medicamento puede tomar.

Recipe: Fresh Orange Granita

Ingredients
·  1/2 cup sugar
·  1/2 cup water
·  2 tablespoons orange liqueur
·  1 1/2 cups freshly squeezed orange juice
·  1/2 tablespoon orange zest

Directions
Combine the sugar and water in a pan and bring to a boil, stirring occasionally to dissolve the sugar.
Remove from heat and add the orange liqueur, orange juice and orange zest.
Allow the mixture to cool.
Pour it into a shallow pan and put in the freezer.
Stir with a fork every 30-45 minutes until ice crystals form throughout the pan.

Serving Idea
Place granita in a frosted martini glass and garnish with fresh orange slices and sprigs of mint.

July 2009 Puzzle

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Birthdays to Remember This Month

William Strunk, who was born on July 1, 1869, is famous as the author of a guide to English usage, The Elements of Style. It started as a guide for his students, but subsequent editions went on to sell 10 million copies worldwide.

Ralph Hancock, who was born on July 2, 1893, was a garden designer most famous for his work on the roof gardens of Rockefeller Center in New York Some 3,000 tons of earth and 500 tons of bricks were hauled up to the 11th floor to make "The Gardens of the Nations."

Akhtar Hameed Khan, who was born on July 15, 1914, is credited with pioneering microfinance and microcredit initiatives that furthered rural development in the poorest parts of the world.

Ask the Agent: This Month’s Question

I want to make sure that I am choosing the right neighborhood. How can I decide?

Consider these factors.

• Are there good local schools? Whether or not you have children, good schools increase property values.
• Is the area close to services such as hospitals, public transportation, shopping, parks, and recreational and cultural sites?
• How safe is it? Check with police, and look in the newspaper for crime-watch statistics.
• Are people outside their homes, working in their yards or walking their dogs? Neighbors who interact with one another create a safer and more pleasant environment.
• Is the area popular? Ask your real estate agent, and check the number of "for sale" and "sold" signs.
• What is the neighborhood’s price range? Have average property values gone up, gone down or stayed the same?